暑い夏、快適な眠りを得るには？
こんばんは^o^
STeLLa スタイリストの山内です☆
連日40℃近かった気温も少し下がり、
過ごしやすくなりましたね✨
とはいえ、
まだまだ残暑が続く夏。
快適な眠りにつくことは出来ていますか？
エアコンや扇風機も、
直接風が当たり続けていると体がだるくなってしまうので注意が必要です！
最近知った情報によると、
体の内側の体温が上がるまでしっかりと湯船で温まった方が、入浴後の放熱が促進されてよく眠れるようになるそうです！(^○^)
暑いとどうしてもシャワーやぬるめのお湯で入浴したくなりますが、
目安は40℃で15分間！
それ以下だと深部体温は上がらず、結局お風呂上がりいつまでたっても暑く感じてしまいます💦
しっかり湯船に浸かれば疲れも取れるし、
夏こそゆっくりと温かい湯船に浸かるべき！というわけですね(⌯︎¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧︎
そして、体温の下がり始めに入眠すると睡眠の持続時間が長くなるそうなので、
就寝の１時間前までにお風呂から上がり、そのまま就寝出来るのが一番快適な睡眠生活を送れるというわけですね( Ö )/✨
皆様もぜひお試しください♡
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