デリケートな女性ホルモンのおはなし☆
こんばんは^o^
STeLLa スタイリストの山内です☆
今日は暑かったですねー！
毎日、暑かったり涼しかったり、
昼間と夜の気温が全然違ったりで
体調も崩しやすくなる季節です💦
みなさま、いかがお過ごしでしょうか？✨
さて☆
今日は、バランスを崩すと色んなところに支障をきたす、ナイーブな女性ホルモンについてお話ししたいと思います(^^)
女性の美を司る女性ホルモン。
不規則な生活やストレスなどにより、
ホルモンバランスが崩れると
肌トラブル、生理不順、生理痛、不正出血、PMSなど、様々な不調が現れます>_<
女性ホルモンはデリケートなため、
ちょっとしたストレスや過労によっても乱れてしまうことがあります(´･ω･`)
私たち美容師も、
常に冷暖房ガンガンの部屋でずっと立ち仕事、
食事のタイミングもズレたり、
とっても女性ホルモンバランスを崩しやすい環境下にいます( ˘ｰωｰ˘ )
出来るだけ薬に頼らず自然に整えていく方法を覚えておくことで、
ストレスに強い体を作っていきましょう！✨
ホルモンバランスを整える3つのポイント(^○^)
①心と体を休める
お風呂にゆっくり浸かったり、
アロマやハーブティーを飲んだりして、
１日のうち少しの時間だけでもいいので、
リラックスタイムを設けてあげましょう✨
②大豆中心でバランスの取れた食事
女性ホルモンと同様の働きをして、
ホルモンバランスを整えてくれる大豆イソフラボン。
豆乳や納豆など、積極的に食事に取り入れて、ホルモンバランスを整えていきましょう✨
とはいえ、摂りすぎは注意です！
ちょうどよい摂取量はだいたい75mgほどで、
納豆だと2パック、豆乳であれば200mlのパック２つ分ほどです(^^)
③早めに就寝する
多くのホルモンは睡眠中に作られます。
肌や体がおかしいな、と感じたら少し早めに就寝して、体をしっかり休めてあげましょう✨
なるべく22時〜2時のゴールデンタイムには就寝して、ゆっくりと休むことが大切です(^^)
美しい肌や体を保つためには、正常な女性ホルモンがとっても大切な鍵を握っています！(｀・ω・´)
お伝えした３つのポイントを気をつけるだけで少しずつ体調も変わってきます！
あれ？と思ったときにはすぐに始めてみてくださいね✨
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