寒い冬に知っておきたい！効果的なお風呂の入り方
こんばんは！
STeLLa スタイリストの山内です☺︎
朝晩はかなり冷え込むようになりましたね😖
体が冷えると様々な不調をきたしやすくなります💦
そこで！
寒い冬に大切になってくるのが、
お風呂の時間。
皆さんは、
毎日ゆっくり湯船に浸かっていますか？
忙しくてなかなか時間がなく、
シャワーだけで済ませるという方も多いと思います。
ですが！！
シャワーだけではなかなか身体の芯から温めることは出来ず、お風呂から上がってもすぐに湯冷めしてしまいます😭
今回は、
疲れが取れる！
美容に良い！
正しい入浴法をお伝えしたいと思います(^^)
美容に良いお風呂の温度は36〜39度
36〜39度くらいのややぬるめのお湯に約20分ほど浸かることで、
お肌の新陳代謝が促され、美容効果がUPします☺︎
また38度前後のお風呂は副交感神経の働きが良くなるので、
リラックス効果が高まり、よく眠れるようにも✨
疲労回復には42度の熱めのお湯が効果的
熱めのお風呂は交感神経が働き、疲労物質や老廃物を排出させる効果があります☺︎
肩こりや筋肉疲労などにも効くので、
身体の疲れを感じているときは、少し熱めのお湯に浸かってリフレッシュしましょう(*'ω'*)
47度以上の熱すぎるお湯は要注意！
47度以上のお風呂に浸かると、血を固める血小板の働きを活発化させてしまいます💦
心筋梗塞など、血液の詰まりを引き起こす危険が高まるので、熱すぎるお湯は要注意です！！！
血液はおよそ１分で全身を巡ります。
身体の芯まで温めるまではおよそ20分かかるので、入浴時間は「20分間」が目安になります。
体温が下がると基礎代謝が下がり、様々な臓器の働きが悪くなってしまいます💦
毎日シャワーだけの人は、
知らず知らずのうちに疲れも溜まり、不健康になっているかもしれません😖
20分を目安にゆっくりと湯船に浸かり、
健康的な身体を手に入れましょう♫
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