良質な睡眠に大切な◯◯
こんばんは^o^
STeLLa スタイリストの山内です☆
身体の免疫力を高めるためにも、
質の良い睡眠はとっても大切です！✨
皆さんは毎日快適な睡眠ライフを送れていますか？
快適な睡眠を得るためには、
実は入浴方法がとっても大切になってきます！🛀
暑い夏はシャワーだけで済ますという人も多いかと思いますが、
目安は38℃〜40℃の少しぬるめのお湯で15分間！
体の内側の体温が上がるまでしっかりと湯船で温まった方が、入浴後の放熱が促進されてよく眠れるようになりますよ😊
つまり、シャワーだけで済ますという方は、
体の内側の温度＝深部体温が上がらず、
快適な睡眠が得られにくいというわけですね😵
深部体温は手足などの末梢部分から放熱することで下がっていきます。
眠くなった時に手足を触ってみると、温かく感じませんか？
これは、温まった深部体温を下げて眠りにつく準備を始めている状態です。
逆に、深部体温がある程度下がってきてしまうと、今度は眠気が取れて目が冴えてきてしまうので、
深部体温が下がり始めるタイミング
【入浴から1、2時間後】に、
床に入ることが一番ベストです✨
皆さんも、
どうせ入浴するなら快適な睡眠が得られる時間に入浴するようにしてみてはいかがでしょうか？(^^)✨
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