どうして白くなるの？白髪の原因と対策その２
こんばんは^o^
STeLLa スタイリストの山内です☆
昨日は白髪の原因について書きましたが、今日はその続きです♫
その１はこちら
今回は白髪を生やさないための予防方法や対策について書いていきたいと思います！(^○^)
☆白髪を生やさないための予防と対策その１
「白髪を改善する食べ物を摂る」
白髪の原因のひとつとして、メラニンの元となるチロシンの減少があります。
そのため、チロシンを摂取することで白髪改善に繋がります！✨
チロシンを多く含む食品の代表はチーズと大豆。
また、チロシンの吸収を高める食べ物として、ニンニクと唐辛子があります。
大豆とニンニクと唐辛子全てを一気に摂取出来るマーボー豆腐なんか最適な料理ですね！^o^
また、余分な活性酸素を増やさないために、抗酸化力のある食べ物を食べるのも効果的ですよ☆
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを多く含む食べ物、また亜鉛を多く含むカキや豚レバーなども白髪によいとされています。
バランスよく毎日の食事に取り入れるようにしたいですね✨
☆白髪を生やさないための予防と対策その２
「頭皮マッサージ」
皆さんは日常的に頭皮をマッサージする習慣はありますか？
頭頂部には筋肉はなく棒状腱膜という薄い膜で出来ています。
つまり！
頭頂部は外から力を加えて動かしてあげない限り自らの意識だけでは動かすことが出来ません。
にも関わらず！
頭頂部は一番重力の負荷がかかってくる場所なので、どんどん下に引き伸ばされて皮膚は薄くなり毛細血管も萎縮してしまうようになります💦
毛細血管が萎縮してしまうと血行不良になるので栄養分が運搬されにくくなり、白髪の原因になってしまうことも。
頭頂部のつっぱりをほぐすように両手の指先を使って上に動かすようにマッサージしてあげましょう♫
シャンプーをしているときやお風呂上がりなど、血行がよくなってるときにしてあげると効果的ですよ！
また、こめかみやもみあげ付近など、顔まわりも白髪になりやすい箇所ですが、ここも目の疲れなどが原因で血行不良になり白髪になってしまうパターンが多いです。
しっかり頭皮を掴むようにして動かす習慣をつけましょう！
いかがでしたか？
一度白髪になってしまうとなかなかすぐには黒くは戻ってくれないものです(*_*)
まずは黒髪が白髪に変わってしまう前の予防対策をしっかりしておくことが本当に大切です！
毎日の食生活を見直したり、頭皮マッサージをしたり、すぐ目に見えて結果が出ないものなので継続するのが難しいですが、
毎日コツコツと継続することで必ず将来結果として必ず現れてくれるはずです✨
白髪が生えてきにくい環境を作れるように、
まずは毎日の習慣から変えていきましょう！
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