夏バテに効く食べ物
こんばんは^o^
STeLLa スタイリストの山内です☆
まもなく7月も終わり、いよいよ夏本番！
毎日暑い日が続きますが、
みなさんは夏バテにはなっていませんか？
そもそも「夏バテ」とは…
体力の消耗による疲労が多いとされていて、
暑い中の運動や炎天下の仕事に体力が奪われて、さらに水分、栄養不足、そして睡眠不足などが重なることで引き起こされると言われています(*_*)
そこで！
今日は夏バテに効く食べ物をご紹介したいと思います^o^
☆山芋
ネバネバの食材は夏バテに効くというのは聞いたことがあるかもしれませんが、
山芋は消化吸収を助け、胃腸の働きを活発にする効果があります！✨
☆豚肉
実は豚肉も夏バテによいとされています！
豚肉には疲労回復に効果のあるビタミンB1が豊富に含まれています！
豚肉のビタミンB1含有量は、鶏肉や牛肉の5～10倍もあるんですよ！✨
☆かつお
かつおは高たんぱく、低脂肪のヘルシー食材。血合の部分には、ビタミンA、B1、B2、B12、鉄分などが含まれ、その栄養価の高さはレバー並みといわれます。
疲労回復や貧血、脂肪燃焼にも効果があるので、女性は特に注目したい食べ物ですね✨
☆にんにく
やはりスタミナがつくにんにくは欠かせないですよね！
ニンニクには食欲を増進してくれる効果のある成分も含まれているので、
食欲がなくなったときにはぜひ摂り入れたい食材ですね✨
まだまだ暑い日が続きますが、
意識的に料理に取り入れて暑い夏を乗り切りましょう*(^o^)/*
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